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太极文化
  • 太极球练功心法

    太极球练功心法 Time : 2017-10-30

    站立当场意守丹田,含胸塌腰步同肩宽。手付腹部灵活演变,内外结合呼吸自然。双手抱球假设中轴,轴对丹田四方无偏。乾阳坤阴上下飞翻,因不离阳顺逆源圆。离坎相对往返盘旋,不离缠丝左右引闪。兑艮呼应左足斜前,虚实变换如箭离弦。巽震对立仰扬善变,实中有虚任我方便。我守我疆横转往返,若要出界被迭倒颠。右手托球眼系...
  • 真正的太极内功是什么?

    真正的太极内功是什么? Time : 2017-05-03

        太极拳的内功是什么?是气,练气一直是内家拳的核心。气分为三种气,一种是内功,第二种是气血,第三种是呼吸。    我们先来说第一种。第一种又叫内气,又叫内功,内劲,在我们行拳的过程当中会有一些气感,比如说有发热,发...
  • 左搂膝拗步动作

    左搂膝拗步动作 Time : 2017-04-19

    左搂膝拗步动作一:腰微右转,右胯根微内收。随转腰,右肩下松,右肘下沉,自然地带动右掌弧 形下落( 经右胯侧),随下落随着臂外旋使掌心渐渐翻朝上;同时左掌也随转腰自左下向前 而上(高与横膈膜齐)弧形右移。眼随 转腰向前平视,眼神要关及右掌 动作二:左脚提起,上体继续向右微转;随转 体,右掌弧...
  • 太极球按式动作

    太极球按式动作 Time : 2017-04-18

    太极球按式动作动作一:右臂微内旋使掌心翻朝下,左掌经右掌上侧交掌而过,随即两掌分开,距离稍 狭于肩, 两掌心皆朝下,两肘渐屈下沉,带动两掌略向下抹回;同时重心渐渐后移,坐实 左腿;眼向前平视,眼神要关及两掌抹回。动作二:两掌向前按出,两腕高与肩平;同时,弓右腿,蹬左腿,成右弓步;眼向前平视, 眼神 ...
  • 左搂膝拗步要点 Time : 2017-04-16

    左搂膝拗步要 点:1.两手必须随腰的转动而动作;腰部由右转变为左转时,切不可摇晃,因为一摇晃,上 体势必 或侧或倾或仰或俯,与“立身中正”的要求不符。向前迈步时,上体也仍要正直,避 免前俯、后仰。在迈步过程中, 因为只有下蹲的一腿作支撑, 所以往往会为了照顾身体的平衡而把臀部凸出, 这就不符合“敛 ...
  • 太极球按式动作要点 Time : 2017-04-15

    按式动作要 点: 1.重心渐渐后移时,右胯根 (股骨头关节)微向后抽, 使身体正对前方, 不致偏向左斜角。 2.两掌要随陪后坐抹回。要松肩,两肘不可外凸。3.两掌须随重心前移而向前按出,呈微微往上的弧形,但幅度不宜大;两臂与肩部不可 紧张, 不可耸肩。两时不可用力挺直,身体不可前...
  • 左右搂膝拗步 Time : 2017-04-14

    (一)左搂膝拗步 动作一:腰微右转,右胯根微内收。随转腰,右肩下松,右肘下沉,自然地带动右掌弧形 下落经右胯侧,随下 落随着臂外旋使掌心渐渐翻朝上;同时左掌也随转腰自前弧形向右下 移,随移随着臂内旋使掌心翻朝下。眼随转腰向前平视 转移,眼神要关及右掌。动作二、三:同前左搂膝拗步动作二、三。要点同前左...
  • 手挥琵琶动作 Time : 2017-04-12

    手挥琵琶动作动作:重心渐渐全部移于左腿(如前所述,弓腿的一足负担重心约百分之七十,要完全落 实),右 脚稍提起,向前距原地一脚许落下,重心渐渐全部移于右腿,身体渐渐右转;右脚 稍提起,向前也距原地一脚许落下,以脚 跟着地,脚尖微抬,膝微弓,成左虚步。同时, 左掌随转体向前弧形上举,随举随着臂稍外旋使...
  • 手挥琵琶动作要点 Time : 2017-04-11

    手挥琵琶动作要点:1.由搂膝拗步变为手挥琵琶时,重心前移和后坐都要求上体正直,不可前俯 或 后仰。2.右掌后撤收回时,要以腰为轴,要松肩、坠肘、沉腕这样节节贯串地收回;要以身领 手,不 可先将右掌撤回而不顾肩肘部分。3.左掌上举要带弧形,右臂也不可挺直。4.做手挥琵琶动作时要有下沉的气势,但精神仍要...
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